czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ? Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też. Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz [...]
BCAA i glute niepotrzebnie kupiłeś DT Mono 5g naczczo HP 30-45 min przed treningiem BCAA 1g/10kg przed i po treningu Glute 10g przed snem Białko wiadomo tam gdzie braki DNT Mono 5g naczczo BCAA 1g/10kg przed snem Glute 10g przed snem Białko wiadomo tam gdzie braki
bcaa jak bcaa - akurat te drogie, nie kupuj z BCAA za***iste jest BCAA+G firmy MRM i tanie (w proszku 180g lub 1000g cytryna chyba) gainer - wszelkie ultimate nutrition i MRM (wypasik) białko - wybierz metabolic whey MRM lub jakiekolwiek białko firmy ISS Research weź pod uwage posiłek zastepczy - MUSCLE MILK to poprostu nr1 jakichkolwiek proszków [...]
Dzięki Saida};-). Może uda mi się w tym tygodniu 52 trzasnąc, będzie waga ciała:-D. Obli miałam właśnie dylemat dzisiaj dorzucać czy poczekać na tej samej misce i w końcu dodałam ww, piszesz zeby nie dorzucać już, czyli mam zostac na rozkładzie z tamtego tygodnia ok, a więc micha zostaje: DS 2200kcal. BTW(150,100,175), DC 2000kcal. [...]
Faftag tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na [...]
Mam krotkie pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co [...]
TT - raczej zbedne fenuplast - j.w kofeina - moze byc kreatyna -- moze byc cell pump - ok bcaa tst - ok bcaa - ok tauryna - zbedna pierdoła bialko - ok DT: mono 5g rano przed treningiem 10g CP+10g TST+200-600mg kofeiny przed aero 10g BCAA ulti po aero posilek lub bialko wg uznania choc ja wole posilek a wowczas bialko wg brakow w diecie witaminy [...]
[...] posilkami. Sa po prostu wklejone w pierszy posilek. W dzien treninowy wiecej tluszcuz daje w posilek przed treningowy. Czaami jak nie mam jakiegos skladnika zawierajacego bialko - uzupelniam markowa odzywko oraz w dzien treningowy stosuje Bcaa hi teca ktore zostalo mi po redukcji. Trening : 3x w tyg splita - biceps + plecy, klatka+ triceps, [...]
Ja ostatnia bralem o 16 i nie mialem zadnych problemow. Stosuj duzo bialka w diecie i antykataboliki, takie jak HMB, BCAA, Glutamina i Bialko. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
WITAM MAM KONKRETNE PYTANIE -CHCE PRZECZYTAĆ WASZE PROPOZYCJE W SPRAWIE UŁOŻENIA MI CYKLU Z NASTĘPUJĄCYCH SUPLEMENTÓW: 1.THERMA PRO WITH SIDA CORDIFOLIA - 120 kps. 2. l-karnityna (Fitmax) 60 tabl. 3. glutamina (nutrend) 100 gr 4. amino bcaa (nutrend) 1 litr 5. amino 2200 (mega-pro nutrition) 110 tabl. 6. białko 1 kg jak widac chce pozbyc sie [...]
[...] bralem No-Xplode to nie moglem niczego jesc gdzies godzine przed braniem i z godzinke po. Tyle tylko, ze N-X bralem jedynie przed treningiem takze po od razu moglem serwowac bialko czy jesc. Natomiast Xpand trzeba brac przed i od razu po treningu. Czy moge brac to razem z gainerem? Czy nie zniweluje to efektow dzialania tego boostera?" [...]
Białko-to skladnik diety takze tak czy siak musisz go wziasc,nom i te BCAA cale powoduje szybsza regeneracje miesni,czyli tez jest potrzebne:).Tylko chodzi o to,zeby do tego kreatynke dodac a mono jest podobno dobre.Bo jak to wszytsko zmieszac razem(mono tez po trenngu 4capsy),to na raz tyle tabletek wyjdzie do zjedzeniaa uuuuu duzo hehe
[...] niz przygotowac 100g owsianki i troche sera bialego, co pod wzgledem skladu jest duzo lepsze bo nie zawiera tylu cukrow prostych... ja z odzywek i supli bralem kreatyne, bialko, carbo i gainery. od pazdziernika wznowilem treningi po prawie poltorarocznej przerwie i bazuje na samym jedzeniu, a wyniki silowe mam juz w niektorych cwiczeniach [...]
[...] przetrenujesz, jak tylko amsa i dopusicisz se SW to bym olal BCAA bo to jednak troche siana. Jak nie chce ci sie tak walic mozesz sprobowac: 1. jedz 5-6 razy dziennie 2. bialko w kazdy posilku 3. warzywa w kazdym posilku 4. owoce przynajmniej 3 x dziennie 5. 2 -4 LITROW WODY dziennie (czesto sie zapomina o tym a IMO najwazniejsze) 6. zdrowe [...]
[...] Animal Flex 1 opakowanie Preminum Nutrition Bcaa ester stack 2 opakowania lub zamiast Sports One 2 opakowania(2kg) Glutamina Ester stack Bcaa+G Polecam tez dobre bialko w ilosci 2 porcji dziennie 30g przed sniadaniem( serwatkowe) oraz mieszanka wolnowchlanialna 30g przed snem zamiast kolacji Wtedy zapotrzebowanie: 2kg bialka [...]
Teraz dieta. Zaczynałem od zrównoważonej ale zajmowała mi za dużo czasu. Zmieniłem na "dla zapracowanych" i tu było lepiej. 5 posiłków. Dni nietreningowe ok. 1900 kcal, białko wychodziło 1,3g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,7 g/kg. Dni treningowe ok. 2280 kcal, białko 1,9g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,9g/kg. Wyliczone zapotrzebowanie [...]
wkleje wam wypowieć kolegi na temat, czemu BCAA lepsze od wpc jako antykatabolik. dodam od siebie że sam chce kupić bcaa i doszłem do pewnych wnioskow: Na allegro najczęściej kupują BIO TECH USA Amino Fuel ale jakoś te tebletki mnie nie przekonują bo mają małą zawartość w składzie BCAA ( jeśli dobrze zrozumiałem najważniejsze są aminki [...]